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冬至节气养生注意事项有哪些 冬至后该如何养生

来源:闽南网综合 2023-12-21 16:32 /

  有这么一句古谚语:“今年冬令进补,明年三春打虎”,在古人眼里,冬日是进补的大好时节,特别是冬至前后很适合补身体。那么冬至节气养生注意事项有哪些?冬至后该如何养生?下面小编带来介绍。

  冬至节气养生注意事项有哪些

  1、起居有常。

  在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。

  2、审慎调食

  在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻首选温补类食物,如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上但过多地进食温补类食品,容易上火。进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。

  3、运动保健

  冬至前后的天气都是非常冷的,所以这个时候大家就会比较懒,这样就很有可能出现很多疾病。所以在阳光大好的时候还是应该出去多走走的,只有这样才能把吃的东西给充分吸收了,拥有一个好的身体是离不开运动的。

  4、充足睡眠

  养生中保证充足的睡眠也是很有必要的,在冬季天气很冷也很干燥,新陈代谢也变的缓慢了很多。这个时候大家早点休息,对新陈代谢也是有促进作用的,并且保证足够的睡眠可以在第二天有充足的精力完成要做的工作,大家不感到这么累,对身体的帮助也是很大的。

  冬至后该如何养生

  1、良好生活习惯

  冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上,应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意,晨练时间不宜过早,以免诱发呼吸道及脑血管疾病,或使原有疾病复发。

  2、药补

  在这个阶段,有些人喜欢药物的冬令进补。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物,服用时感滑润爽口,既能进补,又能治病。有病治病,无病防病,所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚。

  3、食补

  俗话说,药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。

  以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。

责任编辑:方迪
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